日常生活動作においての姿勢を良くし、肩こりを予防解消します。
背中上部、特に広背筋を強化し、また上下収縮運動により血行を促進します。

大腿直筋と大臀筋を鍛え、太もも、ヒップを引き締めます。
ふくらはぎ、太もも、ヒップに効果があります。

肩甲骨の動き・肩こり解消・猫背を予防、改善します。
押すときに胸筋、引くときに背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋を鍛えます。

おなかを引き締めます。上半身と下半身を反対方向にひねることで背中下部の背筋を動かし、腹部を引き締め強化します。

肩こりをとり、上下収縮運動により血行がよくなります。
肩と背筋上部、上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えます。

肩引き締めの難しい二の腕のたるみを引き締めます。
上腕二頭筋、上腕三頭筋を鍛えます。

歩幅が広がり膝が安定します。
大腿四頭筋、内側広筋を強化し、膝関節の可動域を広げます。

おなか周り、腰を強化します。
腹筋、背筋を鍛えます。

骨盤の安定性を高め、歩行や片足立ち時のふらつきを解消し転倒を予防します。閉じる動作では脚の内側、開く動作では脚の外側を強化します。

立ち上がる、座る、しゃがむ、歩く等の日常生活に必要な筋力が鍛えられます。 下肢筋全般の筋肉を強化します。